SLIM HEALTH EDAMAME

Edamame adalah kedelai hijau yang mengandung nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, zat besi, seng, vitamin C, folat dan vitamin E. Meski tidak ada makanan tunggal yang menyebabkan penurunan berat badan, edamame bisa menjadi bagian dari diet penurunan berat badan yang sehat.

Kurangi Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

Edamame bisa menjadi bagian dari diet yang dikontrol kalori untuk menurunkan berat badan karena setiap 1/2 cangkir hanya berisi 95 kalori. Agar sukses dalam menurunkan berat badan, Anda perlu mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada pengeluaran Anda. Mengkonsumsi edamame sebagai bagian dari masakan rendah kalori dapat membantu mengurangi konsumsi kalori dan menurunkan berat badan. Sajikan burger vegetarian dengan edamame dan wortel, daikon atau lobak Korea, jahe, bawang putih dan beras merah, dan dapatkan burger daging sapi berkalori tinggi dengan roti putih halus.

Konsumsi Makanan dan Makanan Protein Tinggi

Edamame dapat meningkatkan kepenuhan dan mengurangi asupan kalori karena kandungan proteinnya. Setiap 1/2 cangkir edamame menyediakan hampir 8 gram protein, atau 16 persen dari nilai harian berdasarkan diet 2.000 kalori. Protein memperlambat pengosongan makanan dari perut sehingga kelaparan tidak kembali segera setelah makan. Celupkan sayuran ke dalam campuran edamame bubur dengan bawang putih, saus kedelai rendah sodium dan jus lemon untuk makanan ringan protein tinggi, rendah kalori, atau tambahkan edamame ke salad untuk makan siang.

Tetap Fokus pada Serat

Diet dengan berat badan dapat membuat Anda merasa lapar atau kekurangan, dan makanan berserat tinggi dapat membantu mengurangi sensasi ini karena mereka bisa lebih memuaskan untuk makan daripada makanan dengan serat rendah. Setiap 1/2 cangkir edamame mengandung 4 gram serat, atau 16 persen dari nilai harian. Edamame membuat serat tinggi, camilan protein tinggi dengan sendirinya, atau Anda bisa mencelupkan sayuran mentah ke dalam salsa yang terdiri dari edamame matang dengan air jeruk nipis, bawang putih, ketumbar dan tomat.

Pertimbangan Kalori

Meski edamame adalah makanan nabati hijau, kalori ini jauh lebih tinggi daripada sayuran hijau seperti kacang polong, brokoli dan bayam. Kontrol ukuran porsi Anda dengan hati-hati agar tidak mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda inginkan saat Anda makan edamame. Selain itu, hindari menyiapkan edamame dalam resep berkalori tinggi untuk membatasi konsumsi kalori Anda. Edamame mengandung 4 gram lemak per porsi 1/2 gelas, dan piring dengan minyak, seperti edamame goreng, atau keju penuh lemak, seperti edamame berkulit parmesan, lebih tinggi kalori dan lemak daripada edamame polos.

more info:

082 337 608 375

www.agrapanafood.com

  P R O D U C T